Feb
เพื่อนๆ เป็นเหมือนกันไหมคะ อยากผอมแต่ขี้เกียจออกกำลังกาย นั่งดูคนนั้นทีคนนี้ที เอ๊!! เค้าทำยังไงให้ได้แบบนั้น แต่พอศึกษาดูไปแล้ว ถึงกับไว้วันหลังแล้วกัน เดี๋ยวค่อยลด ก็มันดูเนินนานซะเหลือเกิน และยังดูเหนื่อยมากอีกด้วยไม่ตอบโจทย์คนขี้เกียจแบบเราเลย วันนี้เราจะพาเพื่อนๆมา ลดน้ำหนักเร่งด่วน วันละ 10 นาที สูตรสำหรับคนขี้เกียจ แต่กระชับ แน่นทุกสัดส่วนแน่นอนค่ะ 10 นาที เหมือนแปปเดียวแต่ออกกำลังกาย ได้หลายท่าน้าทุกคน ไปเริ่มกันที่ท่าแรกเลยค่า ท่าที่ 1 กระชับสัดส่วน ทั้งร่างกาย 2 นาที (แบบไม่หยุด) วิ่งอยู่กับที่แบบเร็วๆ ช่วยเผาผลาญไขมันสะสมของร่างกาย หลัง 1 นาทีที่วิ่งเร็วเสร็จๆ ให้ค่อยผ่อนลงมาเดินย่ำกับที่ช้าๆ ท่าที่ 2 เป็นท่ากระโดดตบ 2 นาที กระโดดตบจะเป็นการออกกำลังกายที่ได้ทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็นแขนขา กระโดดตบยังช่วยลดความเครียด หรือความวิตกกังวลได้ ทำให้สมองโล่ง และผ่อนคลาย ท่าที่ 3 ซิทอัพ 2 […]