10 เกร็ดความรู้สู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพ

Alese, ครีมน้ำมันม้า, ครีมเกาหลี, ครีมซองเกาหลี, ครีมเกาหลีผิวขาว, ครีมหน้าใส, ครีมซอง 7-11, ครีมซอง, ครีมซองเซเว่น,

10 เกร็ดความรู้สู่การทานอาหารเพื่อสุขภาพ

Alese, ครีมน้ำมันม้า, ครีมเกาหลี, ครีมซองเกาหลี, ครีมเกาหลีผิวขาว, ครีมหน้าใส, ครีมซอง 7-11, ครีมซอง, ครีมซองเซเว่น,

อาหารเพื่อสุขภาพ หมายถึง อาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย นอกเหนือจากสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้อาจช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และที่สำคัญคือการรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และจะส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดีด้วย Alese ผู้จำหน่ายครีมเกาหลี ครีมบำรุงผิวขาวใส ครีมหน้าใส มีทั้งครีมซอง หรือครีมกระปุก และผลิตภัณฑ์อื่นๆอีกมากมาย สามารถรับโปรโมชั่นได้ที่ Line@ : @alese (อย่าลืมใส่ @ ด้วยนะคะ) หรือ คลิกที่

ส่วนความหมายเฉพาะเจาะจง มีความหลากหลายมาก แต่โดยรวมแล้ว เกิดจากผู้บริโภค ที่มุ่งเน้นเป้าหมาย เพื่อการมีสุขภาพที่ดีและมีอายุที่ยืนยาว ดังนั้นจึงต้องการควบคุมปริมาณของอาหารที่รับประทานเข้าไป และการไม่มีโรค รวมทั้งส่งผลต่อเนื่องไปยังการมีสุขจิตที่ดีด้วย ผู้บริโภคเริ่มนำเรื่องการบริโภคอาหาร และสุขภาพมาเชื่อมโยงกัน เช่น ผู้บริโภคบางคนมองว่า หากบริโภคอาหารดี จะมีผลดีต่อสุขภาพกาย และใจของผู้บริโภคนั้น ในทางตรงข้าม หากมีการบริโภคไม่ถูกต้อง อาจก่อให้เกิดโรคร้ายต่างๆได้ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอัมพาต เป็นต้น

 

อีกทั้งมีการมองว่า วัยแต่ละวัยควรได้รับอาหารที่แตกต่างกันตามวัย เช่น ในวัยเด็ก เนื้อสัตว์ ไข่ และนม ยังเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากร่างกายมีการเจริญเติบโต ในขณะที่วัยผู้ใหญ่ ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทไขมัน หรืออาหารหวานมากกินไป เพื่อไม่ให้เกิดไม่ผลเสีย หรือโรคภัยไข้เจ็บแก่ร่างกาย และการบริโภคอาหารที่ถูกหลัก อาจจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและโรคแทรกซ้อนของผู้บริโภคได้ รวมทั้งมีบางส่วนมองการไกลว่าจะทำให้อาหารเป็นยา ได้อย่างไร ส่งผลให้ตลาดอาหารสุขภาพเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว

1. กินอาหารหลากหลาย
ร่างกายคนเราต้องการสารอาหารมากกว่า 40 ชนิดเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่มีอาหารไหนที่ให้ได้ครบทั้ง 40 อย่าง ถ้ามื้อกลางวันทานอาหารไขมันเยอะ ก็หาทานอาหารไขมันต่ำตอนเย็น หรือถ้ามื้อเย็นวันนี้เป็นมื้อหนักที่เต็มไปด้วยเนื้อ มื้อเย็นของวันต่อไปลองเลือกปลาแทน

2. เลือกอาหารที่มีประโยชน์
หลายคนกินอาหารไม่เพียงพอ เช่น ขนมปัง พาสต้า ข้าว และซีเรียล ลองเปลี่ยนเป็น ขนมปังธัญพืช ซีเรียลธัญพืช เพื่อเพิ่มไฟเบอร์

3. ผักและผลไม้
ส่วนใหญ่คนเรากินผักและผลไม้ไม่เพียงพอในแต่ละวันทั้งๆที่มันมีคุณค่าทางอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

Alese, ครีมน้ำมันม้า, ครีมเกาหลี, ครีมซองเกาหลี, ครีมเกาหลีผิวขาว, ครีมหน้าใส, ครีมซอง 7-11, ครีมซอง, ครีมซองเซเว่น,

4. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
น้ำหนักที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายอย่าง เช่น เพศ ส่วนสูง อายุ และพันธุกรรม น้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงต่อหลายโรค เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง ไขมันส่วนเกินจากร่างกายมาจากการกินอาหารมากกว่าแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ อาจมาได้จากอาหารหลายแหล่ง เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือแอลกอฮอล์ แต่ไขมันเป็นแหล่งแคลอรี่ที่สำคัญที่สุด การออกกำลังกายเป็นหนึ่งทางที่ช่วยลดแคลอรี่ในแต่ละวัน และยังทำให้รู้สึกดีขึ้นด้วย

5. กินปริมาณที่พอเหมาะ ลด แต่ไม่อดอาหาร
ถ้าคุณกินอาหารในปริมาณที่พอดีก็ไม่จำเป็นจะต้องอดอาหาร หรือถ้าออกไปกินอาหารข้างนอกกับเพื่อนก็จากนึงแบ่งกันก็ได้

6. กินสม่ำเสมอ
การข้ามอาหารมื้อเช้าอาจนำไปสู่ความหิวแบบไม่มีที่สิ้นสุด ขนมระหว่างมื้ออาจช่วยคนที่เน้นคาร์โบได้ แต่อย่ากินมากเกินไปจนมาแทนอาหารมื้อหลัก แล้วอย่าลืมนับแคลอรี่ในขนมลงไปด้วย

Alese, ครีมน้ำมันม้า, ครีมเกาหลี, ครีมซองเกาหลี, ครีมเกาหลีผิวขาว, ครีมหน้าใส, ครีมซอง 7-11, ครีมซอง, ครีมซองเซเว่น,

7. ดื่มน้ำเยอะๆ
ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน หรือมากกว่านั้นถ้าร้อนหรือต้องใช้กำลังมาก น้ำดื่มเปล่าๆเป็นน้ำที่ดีที่สุด ทำให้ทั้งสุขภาพดีและสดชื่น ทางเลือกอื่นอาจเป็นน้ำผลไม้ ชา กาแฟ หรือนม

8. แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย
จากที่เราเห็นกันมาแล้วมากมายว่ากินแคลอรี่มากและออกกำลังกายไม่เพียงพอทำให้น้ำหนักเกิน การออกกำลังกายช่วยเบิร์นแคลอรี่ที่เกิน ทำให้หัวใจและระบบไหลเวียนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บันไดแทนลิฟท์ เดินแทนการใช้รถ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาถึงต้องออกกำลังกาย!

9. เริ่มตั้งแต่ตอนนี้และค่อยๆเปลี่ยน
การเปลี่ยนแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าการเปลี่ยนกระทันหัน ใน 3 วันลองจดดูว่าแต่ละวันกินอะไรไปบ้าง แล้วอะไรควรลดให้น้อยลง หรือควรเพิ่มให้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ อาหารที่ชอบกินมีไขมันมากเกินไปที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้รึเปล่า อย่าอดอาหารจนรู้สึกทรมาน แต่ลองเลือกอาหารไขมันต่ำหรือกินในปริมาณที่น้อยลง

10. จำไว้ว่ามันเกี่ยวกับความสมดุล
มันไม่มีอาหารดีหรือไม่ดี มีแค่ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่ดีต่อการลดน้ำหนักแค่นั้นแหละ อย่ารู้สึกผิดที่จะกินอาหารที่ชอบ กินในปริมาณที่พอเหมาะแล้วเลือกอาหารอื่นๆที่ให้ความสมดุลและความหลากหลายเพื่อสุขภาพดีกว่า


เดี๋ยวอะลิเซ่แบบซองจะมีจำหน่ายที่เซเว่นเร็วนี้แล้วนะคะ เพื่อนๆ คนไหนสนใจเร่งบำรุงผิวด่วนจี๋
ต้องจัด คู่นี้เลยค่ะ บำรุงผิวล้ำลึกผลัดเซลล์ผิว กำเนิดผิวใหม่ ใสกว่าที่เคย ไปลองกันน้า  

#alese #อะลิเซ่ #ครีมเกาหลี #ครีมซองเกาหลี #ครีมเกาหลีผิวขาว #ครีมหน้าขาว #ครีมหน้าใส
#ครีมซอง #ครีมซองเซเว่น #ครีมซอง 7-11

คลิกดูโปรโมชั่นพิเศษ
https://www.alesethailand.com

#alese #อะลิเซ่ #ครีมซอง #ครีมซองเซเว่น #ครีมซอง 7-11

อะลิเซ่ โปรโมชั่นพิเศษ >> คลิกสั่งซื้อสินค้า

ช่องทางการสั่งซื้อเพิ่มเติม
Line@:
Shopee:
Lazada: http://shp.ee/f8stu5j

KONVY,ShopAt24,EVEANDBOY,CJ,Jiffy,PT Max Mart และร้านค้าชั้นนำทั่วไป

ครีมน้ำมันม้าAleseครีมเกาหลีครีมซองเกาหลีครีมเกาหลีผิวขาวครีมหน้าใสครีมซอง 7-11ครีมซองครีมซองเซเว่น | โปรโมชั่น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *